ステッパーで足太くなる？お腹への効果や正しい姿勢・どれがいいかなどを紹介

ステッパーで足が太くなるのかについて紹介します。

ステッパーを使ってみようと思っているけれど、このようなお悩みはありませんか？

自宅で気軽に有酸素運動ができるステッパーを使ってみたいけど、足が太くなったら嫌ですよね。

そこで今回は、ステッパーについて調べてみました。

フィットネスクラブが開発したステッパーは、足だけでなくお腹痩せにも期待できる効果が見込めますよ！詳しくはこちらをチェック↓↓

ステッパーで足は太くなる？

基本的にはステッパーでは足は太くなりません。

ステッパーは太くなるというより、「引き締め効果」の方が大きいからです。

ステッパーは有酸素運動であり脂肪燃焼を促すため、むしろ脚がスッキリするでしょう。

ただし、高い負荷で長時間踏み込みすぎたり、前重心で太ももの前側にばかり力を入れたりすると、筋肉が張って太く見える場合が。

ステッパーを使って運動するときは、適切な負荷と正しいフォームを守れば、ほどよく筋肉のついた美しい脚を目指せますよ。

足が引き締まっていると、足を出すファッションでも自信をもって着こなせますよ！ステッパーで引き締まった美脚を手に入れましょう！詳細はこちらをチェック↓↓

ステッパーの効果はお腹にも

ステッパーは足だけでなく、実はお腹周りにも効果的です。

ステッパーの運動は、足を踏み込む時に骨盤が動き、深層筋肉である腸腰筋が刺激されて下腹の引き締めに役立つからです。

また、運動によって腸が刺激されることで「動く腸活」にもなり、便秘解消や代謝アップが期待できるのも嬉しいポイント。

特にツイスト（ひねり）動作が加わるタイプのステッパーなら、腹斜筋にもアプローチでき、くびれ作りなど全身のシェイプアップをサポートしてくれますよ！

ツイスト動作もできるステッパーなら、お腹も足も効率良く鍛えられてスッキリとしたプロポーションが手に入りますよ！詳細はこちらから↓↓

ステッパーを使う時の正しい姿勢

ステッパー運動の効果を最大化して、足が太くなるのを防ぐには正しい姿勢が不可欠です。

このポイントを意識すると、お尻や太もも裏の大きな筋肉を効率よく使えます。

全身の連動性を意識しながらリズムよく踏み込むことで、脂肪燃焼効率がさらに高まりますよ！

手すり付きのステッパーならふらつかないので、運動が苦手な人も安心して使えますよ！詳細はこちら↓↓

ステッパーはどれがいいか選ぶ時のポイント

ステッパーを選ぶ時は、こちらのポイントを抑えましょう。

お腹周りを引き締めたいなら、ひねり運動が加わる「ツイストタイプ」がおすすめ。

脚やヒップラインを整えたいなら、横に踏み込む「サイドタイプ」が効果が高いといわれています。

自宅で使う際は騒音対策も重要なので、静音設計のものを選びましょう。

ダイエット目的でしっかり心拍数を上げたいなら、連続して20分〜60分程度使えるモデルを選ぶと、脂肪燃焼効率が上がります。

下半身をスッキリとさせたいなら、サイドステップが踏めるステッパーが効果的ですよ！詳細はこちら↓↓

おすすめのステッパー3選

東急スポーツオアシスツイストステッパー Premium

お腹周りのシェイプアップも狙いたいなら、フィットネスクラブが開発したこのステッパーがおすすめ。

ツイストモードとエアロモードの2種類の運動が選べるので、1台で使い分けできるのがお得なポイントです。

フィットネスクラブのオアシスが開発した、お腹周りも効率良く刺激できるステッパーの詳細はこちらをチェック↓↓

エアロライフサイドステッパー

エアロライフのステッパーは、20年以上のロングセラーの人気商品です。

横踏み方式のステッパーなので、下半身痩せや美脚を目指したい方におすすめ。

まっすぐ踏み込むよりも内もも（内転筋）やお尻の筋肉をしっかり使うため、脚のラインを整える効果が期待できます。

独自の極太油圧シリンダーを採用していて、静音性が非常に高く、深夜のマンションでも気兼ねなくつかえますよ。

20年以上のロングセラーのサイドステッパーは、美脚が目指せるエクササイズとして人気ですよ！詳しくはこちら↓↓

UNE ステッパー

11段階の負荷調整がついているので、自分に合わせた重さでステップが踏めるステッパーです。

上下の動きではなく、ひねり動作が加わるので、効率良く足を鍛えられます。

フィットネスバンドも付いているので、ステップを踏みながら腕などの上半身も同時に鍛えられます。

専用マットが付いているので、床を傷つける心配もありません。

細かい調整ができるステッパーなら、自分に合ったエクササイズができますよ！詳細はこちらをチェック↓↓

ステッパーとあわせて買うべきアイテム

持っているとストレスなくステッパーを使えるアイテムを紹介します。

保護マット

ステッパーは意外と重量があり、長時間同じ場所で踏み続けるため、床に凹みや跡がつきやすいのが難点です。

多くのステッパーには専用のマットが付いていることも多いですが、保護マットがついていないものもあります。

厚さ6mm〜10mm程度のジョイントマットやヨガマットを敷くことで、床を保護するだけでなく、階下への振動や音をさらにカットできます。

マンション住まいの方には必須のアイテムです。

保護マットを敷けば、下の階を気にせずにステッパーを使えますよ！詳細はこちらチェック↓↓

室内シューズ又はすべり止め靴下

安定感を高めて効率よく筋肉を使うために、滑り止め付きのソックスや、薄型の室内用トレーニングシューズを着用するのがおすすめです。

裸足でステッパーを長時間踏むと、足の裏が痛くなったり、滑ってフォームが崩れたりすることがあるからです。

シューズは安定してステッパーを踏み続けられるのでおすすめですよ！コスパの良いシューズの詳細はこちら↓↓

シューズまでは買いたくないという人には、すべり止め靴下が手軽です。くるぶしソックスならサッとはけて便利ですよ！詳しくはこちらをチェック↓↓

ステッパーで足太くなるのまとめ

ステッパーは正しく使えば足が太くなりません。

むしろ、全身の引き締めに非常に有効なツールです。

ステッパーは機種ごとに、ツイストやサイドなどの動きがあり、お腹や足回りを効果的に鍛えることができます。

ツイスト動作もできるステッパーなら、足だけでなく、お腹周りも効率良く刺激できますよ！詳細はこちらをチェック↓↓